太极拳的哪个招式对心脏好：练什么样的太极拳治疗心脏病

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本文目录一览：

• 1、极拳太极十个技巧健身心?治疗
• 2、太极招式有哪些?太极
• 3、练太极拳对心脏的个招作用?
• 4、心脏不好怎么练太极拳
• 5、式对什样修炼太极拳的心脏心脏内功心法

太极十个技巧健身心?

1、太极拳技巧一：松 练拳不修松，好练到头一场空。极拳要心松，治疗意松，太极神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。

2、气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。

3、打太极拳的十个技巧2 忌串门走户：太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。忌杂拳同练：练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。

4、虚灵顶劲 顶劲是指头容正直，神贯于顶。该要领并不是单指头项，应包括整个身心。从足到头顶均要体现上灵之意。即：两足抓地头项上领，如两足与头将身体拉长的感觉。

5、所以，气沉丹田，不仅是中医养生的重要内容，也是太极拳健身的基本功。 在太极拳揉手(推手)中，头要自然向上领起，上虚下实，气沉落于小腹(下丹田)，此时下盘稳健，周身中正，动作忽隐忽现，如物漂于水。

太极招式有哪些?

太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。

太极招式：太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

目前，比较简便易学的，就是“简化太极拳”，俗称“太极拳二十四式”。

二十四式太极拳基本名称 在传统杨氏太极拳的基础上，加入舞蹈养生动作，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。

练太极拳对心脏的作用?

1、练太极拳可生平凡心欢喜心，气血调和，滋润心脏（不止是心脏）心脏自然就健康。太极拳是运动着的气功。养心，养生。

2、增强骨骼和肌肉的活动能力 长期坚持练习太极拳能够促进脊柱的结构，组织良性发展，还能减缓一些衰老的退行性变化，防治骨质疏松等疾病。

3、太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。

4、太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。

5、经常练习太极拳对心脏病有预防和治疗作用。体育锻炼对脑力劳动者尤其重要，无论他们是否有心血管疾病。

心脏不好怎么练太极拳

1、一般来说，轻度心脏病心功能不全的患者可以进行两班的散步、慢跑、打太极拳等运动，运动时的脉搏极限控制在每分钟104 ~ 120次。心脏病患者平时可以选择快走、太极、慢跑等运动。

2、经过三天的练习，开始搭配太极养生操的肢体动作，但因为病人感觉体力不足，所以先让她坐在椅子上，只进行上肢动作，利用简单易学的伸展运动，逐步建立她的信心。

3、心脏早搏有病理性的和功能性的，如果是由于外界因素或者自身的其他因素而出现的心脏早搏是不需要特别的治疗的，注意适当的休息和良好的心态。

4、比如短跑、冲刺跑，仰卧起坐、各种利用健身器材的肌肉力量训练。一般来说，心脏不好的人，应该做中等强度以下的有氧运动，如慢跑，散步，跳舞，太极，有氧体操等运动。

5、心脏不好怎样锻炼1 心脏不好的患者锻炼身体，可以选择有氧运动，比如太极拳、慢跑等。做运动的时候要注意运动量适中，运动量不要过大。做运动要循序渐进，坚持每天运动，运动量从小到大，时间从短到长。

修炼太极拳的内功心法

太极内功心法一：周身一家 周身一家是传统 太极拳 家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一个方面。

静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。慢：学拳不克不及性急；在锻炼时应自始至终顺从其美，渐渐运转。真：就是仔细。

第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时.配合动作吸气时收小腹、微提肛，呼气时小腹自然放松。动作与呼吸匹配的原则是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、进呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。

狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。

这是一个长期的身心修养过程——“修”是修正、修改、修复不符合太极拳拳理要求的身心状态，“养”是培养、培育、滋生出符合太极拳拳理要求的身心状态——这个过程要贯彻太极拳锻炼的始终，这其中，身心调整是进行内功心法修炼的前提条件。

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